冬泳是一项深受人们喜爱的健身运动，每年冬天，在我国的北方地区许多地方都会有冬泳比赛，而更多的人则自己在冬天里进行冬泳锻炼。冬泳作为一种健身运动，其益处是很多的。总结起来有以下几方面：

(1) 增强人体抗寒能力：经调查证实，经常进行冬泳的人除了对于寒冷的耐受力较强之外，也很少会因为天气的突然变化而感冒发烧。并且他们一旦处在严寒环境中时，比不经历冬泳的人要少出现冻伤现象。

(2) 有明显的减肥作用：据我们在北京某处的冬泳爱好者(原体重超标达20％以上者)进行调查发现，每天进行1次冬泳者(约20分钟时间)，每周体重可减轻4～8公斤左右，而且不会出现任何不适症状。相比其他减肥方法而言，其副作用几乎是0。相反，还有良好的健身作用，值得推广之。

(3) 能提高机体免疫力：实践证明，经常进行冬泳训练的人，身体素质明显提高，各种疾病的患病机会也大为减少。而经实验室的多种免疫指标检测显示，机体免疫力比进行冬泳前有显著提高。

除此之外，经常进行冬泳的人，还可以减少许多“富贵病”(如高血压、糖尿病、脂肪肝、高脂血症、动脉硬化症等)的发生，因此，冬泳运动确实是一项良好的运动项目，建议大家踊跃参加。 

  当然，进行冬泳运动也不是适合每一位朋友，比如已有严重高血压病的患者、年事已高从未有过耐寒运动者、患有肺心病的老年患者、四肢关节不灵活者及有其他不适合进行游泳和耐寒健身的人，均应禁止冬泳，或在所患疾病得以好转和稳定后再进行为妥。

另外，进行冬泳运动还应讲究方式方法，总结起来有几点：一是进行冬泳健身者，必须首先是一位游泳爱好者，平时就在水中接受锻炼；二是进行冬泳前要先热身，将四肢肌肉和关节活动开，并产生一定的体热，以皮肤感微有汗出为度。只有这样才能在寒冷的水中不致于痉挛、发抖，影响运动的舒适度；三是冬泳的时间尽量不要超过20分钟，而以15分钟为妥；四是冬泳时，尽量做到多人一起进行为好，以便出现意外时，有人给予帮助；五是冬泳后，应立即擦拭干身上的水珠，并注意及时保暖，以免发生冻伤等等。如果这几点都做到了，一般都能开始冬泳运动了。