冷水擦浴是另一种经受寒冷刺激的健身方法，主要适应于没有条件进行冬泳的地区人们进行耐寒锻炼的一种替代方法。也适应于那些不会游泳的人群进行健身活动。由于这项洗浴方法能在家中进行，因此，能长期坚持下来，并不受天气恶变的影响，是一项十分可取的健身活动。

冷水擦浴的方法是：洗浴时准备一盆凉水(水温由高向低选用，循序渐进，一般以4～15℃为好)，擦洗时将毛巾浸在凉水中。稍拧干后由上至下擦洗周身，直至全身微微发热为度。也可先将一定量的凉水冲洗一下全身，然后再用干毛巾擦干全身。如果是在冬天的大寒天气，则应在每次进行冷水擦浴前，先行热身运动。以全身微感发热时，再进行擦浴，这样可起到防止受风感冒的作用。

冷水擦浴，一般都要坚持一年四季进行，尤其应从夏季就开始，而不要进入冬天后才开始进行，否则有可能会引发一些不必要的麻烦。特别是对于那些年纪已大，体质又差的中老年人而言，欲进行冷水擦浴更应注意这一点。

从有关资料报道中我们也得知，许多百岁老人都有长年坚持冷水擦浴的习惯。从这一点看，冷水擦浴定有其可取之处，你不妨也从今天就开始吧!