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失眠都有哪些禁忌

时间：2015-03-17 00:46:32来源：作者：方同

生活中失眠的人不在少数，很多人因为工作压力、心情影响，往往导致了睡眠不好、睡眠质量差的问题！而治疗失眠的方法有很多，很多人失眠习惯服用镇静催眠药，对镇静催眠药，我们的看法是偶尔服用帮助睡眠可以有效，长期依赖利少弊大。下面专家就带您看看失眠的七大忌宜事项吧！

　　1、不为迷信、金钱万能所诱惑。

　　2、青少年应进行体质和精神锻炼。

　　3、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　4、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。

　　最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　5、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　6、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

　　特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　7、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　失眠都有哪些禁忌？相信看了专家的介绍，大家都有了一定的了解！在此也要提醒广大患者：失眠问题不可小视，要知道小失眠大危害，有了失眠的情况，患者一定要及时进行调整，情况严重的应该选择正规专业的医院进行治疗，避免失眠带来诸多的危害！
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