1、头部保健区

　　进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢

　　（1）抓梳头部。

　　手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。

　　（2）揉按面部。

　　两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。

　　（3）捏搓双耳。

　　双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。

　　（4）冷水洗脸。

　　要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。

　　2、两肾保健区

　　肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。

　　（1）推搓肾俞穴。

　　肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手