以下是笔者对近期高血压治疗领域最新研究成果进行的总结，如果你或者身边的人经受着高血压的困扰，那么按照专家们说的去做，必定会受益匪浅。

　　■勤做家务

　　如果你没有时间去锻炼身体，那么你一定要多做家务活了。

　　美国印第安纳大学的研究者们发现，家务劳动可以显著降低血压，效果比肩药物。整理房间、做饭、洗碗、洗衣、扫地等简单的家务活都被证实对降低血压有效。每天只用几个小时的家务劳动就可以降低血压平均达13毫米汞柱（血压计的测量单位）。

　　也许仅靠这一项努力，你就可以摘掉这一“高帽”了。

　　■沉思

　　练习瑜伽的人很少患有高血压，这得益于他们的沉思。多用一点耐心，你也可以用同样的方法来降低血压。

　　乔治尼亚医科大学的科学家们发现，那些学习超验沉思（Transcendental Meditation，一种吸收东方瑜伽和禅宗的练功方法）的人们在练习时，血管收缩压会降低6.5%；而那些做普通心理放松的人，收缩压则会增加1.6%。