他的腰围在变大

　　前两天和一位朋友一起用餐，“男人结婚后怎么这么容易发胖，怎么办，试什么办法都减不下来。”朋友一边叹息着，一边拿出自己两年前的“玉树临风”的照片让大家“欣赏”。

　　确实，很多的男士婚后可没少为此苦恼，责任的重大、工作的压力、时间的紧张，使很多男性不得不放弃了单身时喜爱的运动。而且日益增多的应酬，以车代步的普及，活动量的减少，也使越来越多的男性不得不面临发福的现实，啤酒肚的盛行，桶状的腰身，发福的四肢……婚后男性体重增加的主要都是脂肪，而不是肌肉的发达，基础代谢率在降低，所需能量也在减少，但很多人却没有减少摄入能量，这样多余的热量就会转变为脂肪。

　　保健对策：发胖当然主要还是与运动和饮食有关，运动多一些、饮食适当一些，才能加速代谢速度，避免发胖。所以奉劝男士们，一定要多抽出点时间，参加一些适合自己的健身、运动项目，在饮食上多吃含低脂肪、低蛋白和较多碳水化合物的食物，减少热量和脂肪的吸收，使胰岛素水平稳定，抑制脂肪的贮存，降低血中脂肪和胆固醇的含量，当然不要忘了少量多餐，要吃早餐，晚餐少吃，多喝水，吃慢些。

　　■男人更需营养素

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