春燥养生之“多、少、健、防”-健康常识--中国农资供销网

春燥养生之“多、少、健、防”

时间：2012-08-02 15:43:49来源：龙沼镇计生站作者：冯小鹿

    “燥”为春季的主气，中医认为“燥”是春季最易伤人致病的邪气。春季五脏应肺，由于肺司呼吸，主皮毛，与大肠相表里，所以当空气中温度骤降时，燥邪的症状就会出现，如这些部位不适的症状更为突出。燥邪最易伤肺，表现为鼻干燥、咽干口渴、干咳、皮肤干涩，甚至鼻出血。
    预防春燥，饮食以润肺滋阴为主。《内经》指出，“燥者润之”，故防治春燥宜多食甘润、甘凉、柔润，有滋阴润燥作用的食品，多吃酸味果蔬以养肝气，酸能生津润燥，可以起来一定缓解春燥的作用。
    一、多喝水
    每天饮水量大约在1200~2000毫升左右，以补充水分，保持湿润，满足皮肤的基本需要。可以饮茶、白开水，最好不要饮饮料。
    二、多吃润肺益肺的食物
    可吃些酸性的水果如柑桔、山楂、猕猴桃等，有生津润肺、滋阴除燥的效果。另外雪梨是春天润肺不错的选择，它含80%左右的水分，是“天然的矿泉水”，每天2个，能缓解秋燥、生津润肺，如果与银耳、冰糖煮糖水饮用，效果更佳。
    三、少辣少油宜清淡
    少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物，少吃油腻食物，饮食宜清淡。
    四、健脾胃
    多吃连藕及山药，莲藕有滋阴润燥、清热止渴的功效，山药有益肺止咳、健脾胃的功效。
    五、防咳
    春燥生咳。所以，到了春天，一些人总感觉嗓子发干、心火大，甚至还出现了咳嗽、声音沙哑、咽喉疼痛、大便秘结等。中医告诉你：你已经不小心踩进了“春燥”的魔窟。中医学认为，燥易伤肺，因此治疗燥热应该从其根本对症下药。
    简单的中药，如甘草和桔梗，具有润肺化痰的效果，能对呼吸道起到很好的保护作用。这两味药组成了东汉末年著名中医家张仲景《伤寒杂病论》中的桔梗汤。平常喝可以当作保养，可健肺补气润嗓。由于味道甘甜，可以泡茶随时饮用，具体用法如下：取桔梗3克，甘草6克，用热水焖20分钟即可。