美国波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究项目负责人托马斯帕尔斯博士表示，生活方式好坏直接影响到能否健康长寿。基于多项研究结果，人们能估算各种生活方式对自身预期寿命的影响。为此，帕尔斯博士给出21道是非题，帮助读者自测能否活到100岁。请用是或否回答下列问题。

生活小窍门

　　1.你是否遭受很大压力，而且难以应对这些压力？ ()

　　2.你有家人居住在附近吗？ 生活小常识

　　3.大多数夜晚你的睡眠是否不足6小时？

　　4.你每周工作时间超过40小时吗？ 生活小窍门

　　5.你每天抽烟超过10支吗？ 生活小窍门

　　6.你每天抽烟两包或更多吗？

　　7.你的身体肥胖(身体质量指数BMI超过25)吗？

　　8.你大多数日子都吃红肉吗？

　　9.你吃的垃圾食品很多吗？ 生活小窍门

　　10.你吃糖果是否超过1天1次？ 健康饮食

　　11.你每天至少喝一个杯茶吗？

　　12.你每天喝含咖啡因的咖啡吗？

　　13.你大多数日子每天喝酒超过4杯吗？

　　14.你每天都用牙线清洁牙齿吗？ ()

　　15.你是否经常忘记涂上防晒霜或享受人工日光浴？

　　16.你每天运动至少30分钟吗？

　　17.你从不运动或很少运动吗？ 健康养生

　　18.你是否至少每两天排便一次？ 健康饮食

　　19.你是否自检乳房和皮肤等身体部位异常情况，以排查癌症早期症状？

　　20.你的血压是否非常高(大约160/100毫米汞柱)？ 健康知识

　　21.你的胆固醇水平是否过高？

　　【答案】以89岁为起始年龄，之后根据以下标准做增减运算，其结果就是你的预期年龄。

健康养生

　　1.回答是，减寿3年。 生活小常识

　　2.回答否，减寿1年。

　　3.回答是，减寿1年。

　　4.回答是，减寿1年。

　　5.回答是，减寿5年。 健康养生

　　6.回答是，减寿15年。

　　7.回答是，减寿5年。

　　8.回答是，减寿3年。

　　9.回答是，减寿2年。 健康知识

　　10.回答是，减寿1年。 健康饮食

　　11.回答是，增寿1年。

　　12.回答是，减寿1年。 健康小常识

　　13.回答是，减寿7年。 生活小窍门

　　14.回答否，减寿1年。

健康养生

　　15.回答是，减寿1年。

　　16.回答是，增寿5年。 健康饮食

　　17.回答是，减寿1年。

　　18.回答是，减寿1年。 健康饮食

　　19.回答是，增寿1年。 健康饮食

　　20.回答是，减寿15年。

　　21.回答是，减寿2年。 健康知识

　　有关寿命的9大新发现

　　长寿是人们永远都关心的话题。美国时代周刊网站近期刊登了有关长寿的新研究，指出更多影响寿命的因素。

　　责任心强，更长寿。一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。斯坦福大学研究人员表示，做人谨慎细心、做事耐心有计划，像研究人员那样有点强迫症倾向，都有助长寿。这类人做事自觉，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱等原因而意外丧生。 健康养生

　　饮食定生死。研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险，甚至能防止记忆衰退。

　　遗传有影响。若父母长寿，子女未必也长寿，但会从父母那继承到一些好处。近期，《英国医学期刊》报道，某些人之所以更少生病，可能是大脑分泌的某些化学物质如5-羟色胺和多巴胺比常人更多，这正是拜遗传所赐。 生活小窍门

　　受教育程度影响寿命。美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。兰德公司卫生经济学家史密斯表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。 健康饮食

　　努力工作寿命长。常说压力大伤身，但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现，努力工作、干活的人(即使已退休)，他们乐在其中，并不悲惨，而是更快乐、更健康，比消极工作的同行拥有更密切的社交。

　　心灵影响肉体。一项研究对参加为期三个月闭关禅修的人做了检测，发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。 健康知识

　　过于乐观不利养生。性格开朗，给人的印象通常是无忧无虑，压力小，似乎会更健康。但研究人员指出，乐天思维不一定能带来长寿，一个人若过于乐观，尤其在面对疾病或康复期，容易忽略其中风险。

　　长寿离不开社交。女性往往有更广泛的社交网络，这也是女人比男人更长寿的原因之一。从朋友、家人以及单位、社会处寻求关心，有助自我减压，甚至可以改善免疫功能。 生活小常识

　　久坐不动最减寿。一项研究发现，过了25岁后，每多看1个小时电视 (坐着)，就会从预期的整体寿长中扣除22分钟。 健康饮食

　　参考 健康饮食

　　测测能活多少岁。生命时报

生活小窍门

　　有关寿命9大新发现。生命时报 健康知识