专家提示：疲劳、出血和腹泻可能与肝受损有关

--当你常常出现无法消除的疲劳时请尽早就医

--出现原因不明的牙龈出血和腹泻请别坚持

--要保护肝脏，除饮食外还要学会正确地运动

对于疲劳，大家往往不是非常在意。但其实，有些疲劳与肝功能受损有关，能够阻止肝脏继续受到损害。那么，哪种疲劳需要引起高度重视？除了疲劳之外，还有哪些症状与肝功能受损有关？中国医学科学院肿瘤医院副院长蔡建强提示您。

有些疲劳不正常

不管你如何休息都不会消除

对于那些渐进的、慢性的疲劳，精神和体力的双重疲劳，休息后也不会消除的疲劳，我们都要高度重视。因为那些疲劳可能和肝功能受损有关。

专家蔡建强举例说，他的一个曾经同事，平时不抽烟、不喝酒、也没有其他不良的生活习惯。他每天的工作在八小时以上，大概要给60到70位病人做超声检查。然而有一段时间他发现自己比较疲劳，刚开始的时候他没有在意，以为是每天工作时间较长给自己带来的疲劳感。但是慢慢地他又觉得这种疲劳越来越重，而且休息后也很难调整过来。最终经诊断，他竟然是患上了肝癌！令人难以相信的是，最为一名常年给别人做诊断的医生，他自己都根本没有把这种异样的疲劳往肝癌上面联系过。

专家指出，这种疲劳实际上是贯穿于整个肝脏功能代谢障碍的过程的，也就是说，从肝脏受损一开始就会出现。

为什么肝和疲劳之间会有这样的关系？这是因为肝负责解毒和营养代谢，如果肝功能受损，就不能完成排毒的任务，于是很多毒素就被身体收回了，而这就使得身体负荷加重，就会觉得疲劳。而且，如果肝脏的营养代谢功能受损，给身体提供的营养物质也就少了，容易造成营养不足。而缺乏营养的人也容易感到疲劳。

这种特殊的疲劳究竟是什么样的感觉？

人的状态特别萎靡，经常感觉到没有精神、无精打采。跟一般的疲劳有所不同，这种疲劳是长期的、慢性的，是精力和体力的双重疲劳。尤其是，经过休息后并不能得到缓解。尤其很多人有睡午觉的习惯，但是睡过之后还是感觉不解乏。对于这种情况一定要高度重视，疲劳持续的时间如果长于一个月就一定要去医院就医。因为不能消除的疲劳与很多疾病相关，包括肝功能受损、包括肝癌。

尽早发现蛛丝马迹

出血和腹泻也是肝损害表现

除了疲劳，有些肝脏受损的人还会出现牙龈出血、肿胀的情况。当他们到口腔科去看病时，经验不太丰富的医生总是当做牙周炎或牙龈炎来治疗。虽然有的时候很快就能止住血，但是过后却总是会犯。

很多肝脏受损的病人牙龈经常出血，而且没有一定规律，有时候说着话可能就会出血。但是有些人不会去看医生，时间长了他们就有了经验常常是自己处理一下，比如含口凉水，过一会儿好像就好了。但这样长期的坚持，不去就医，使得情况越来越糟，直至病情拖延、发展为肝癌，悔之晚矣。

而当有经验的医生接诊这样的病人后，他往往在治疗几次不能奏效的情况下，建议病人去检查肝脏、或者看看是否有其他免疫疾病。

肝脏受损的人为何会出现牙龈出血的情况？这是因为肝脏主管凝血，如果肝脏受损，凝血因子就会受到损害，凝血功能就会出现障碍，所以会出现牙龈经常出血的情况。

所以，如果我们刷牙的时候每天都有出血的情况，而且出血量并不是很小，甚至可以把整个牙刷都染成红色。那么就一定要警惕：是不是肝脏出了问题？

还有腹泻。因为肝脏主消化，所以肝脏功能被破坏就会继而影响到肠道的功能，造成代谢障碍、胆汁分泌下降，使得营养吸收不进来，所以就会造成肠道的内容物是必要排泄出来。这种腹泻多半一天要有两三次，而且每次的量不像拉痢疾那么一点点，而是一般都要超过100毫升。大便也都是比较愁，或者像酱一样的状态。如果出现了这种腹泻就一定要注意尽早检查、就医，以免贻误病情。

其实，要早期发现肝癌，定期检查才是最佳途径。首先得想尽办法排出肝病毒的感染，如果感染了病毒，就一定要注重定期检查。因为做一个超声检查很简单，而且非常简便无害。尤其得过乙肝、丙肝、等肝病的人就更要如此。查出来后及时就医，避免延误病情，造成悲剧。

肝脏健康需要运动

但要选对运动地点时间和方式

和预防其他疾病一样，要预防肝癌，就要在日常生活中养成好的生活习惯。

比如老百姓讲不会休息，就会有病所以在繁忙的工作中，我们要学会如何科学而有效地休息。另外还要有良好的心态，因为有了好心态才能有良好的健康状况。

再说运动。现在人们都知道，想要健康，就要管住嘴，迈开腿那么，对于中老年人来说，是不是只要运动了就可以有效地预防肿瘤的发生呢？

专家认为，运动对预防肿瘤很有作用，因为运动可以调节机体代谢、增加机体的免疫机能。但是运动还是应该注意地点、时间和方式。第一，不要太过剧烈，尤其是肝脏受损的病人，更要舒缓一些，最好是做有氧运动。从这个意义上说，实际上广场舞是非常不好的一种运动方法。因为环境不适宜。广场舞的地点一般都在立交桥下、马路边，周边连一棵树都没有，往来的汽车川流不息，尾气的污染程度很高。而当人们劲歌热舞的时候，肺活量会相应加大，所以会大量吸入有害气体。因此，专家指出，广场舞不是不可以跳，但是要选择环境好的地方去跳，就是那种周边没有什么污染的、鸟语花香的地方，比如公园。

但是，目前很多中老年人跳广场舞的场所环境很差，不利于他们身体健康，长期在这样的一种环境里锻炼，甚至可能会给他们的身体带来负面的影响。

因为肿瘤的发生、发展是一个慢性过程，也是有很多因素所造成的，所以要保护肝脏、预防肝癌，就要尽可能地把与肿瘤相关的因素一个个地排除掉，包括污染气体。

专家建议，要尽量选择树多、水多的地方锻炼。其实现在我们的生活区绿化也不错，很多小区周边都有公园，可选择这样环境比较优美的地方去锻炼身体。

生命在于运动，肝脏健康也在于运动。但是锻炼的时间也是需要选择的。专家指出，下午四点到六点运动最合适，因为人的生物钟的缘故，这个时候正是机体代谢比较好的时候。

当然这并不是刻板的教条。我们要按照个人的作息时间来选择合适的锻炼时间。至于最佳锻炼时间，专家给出的原则是：避开吃饭前两个小时和吃饭后两个小时的这四个小时，再次期间，即使运动也不要太过剧烈。

而对于最佳的运动方式，专家给出的答案是：缓和的有氧运动。