糖尿病患者安全平安过节“四建议”-健康常识--中国农资供销网

糖尿病患者安全平安过节“四建议”

时间：2012-08-07 16:10:50来源：作者：

    临近春节，人们在紧张工作之余，恐怕已经开始谋划过节期间的各种饭局、聚会、玩乐了。然而，作为一名糖尿病患者，你是否意识到这样打乱日常生活规律的做法，很可能会导致血糖出现波动，令病情反复或加重。
   年要过得开心，但要以保证身体健康为第一要素。所以，当你为了尽兴，稍稍调整自己的生活节奏时，一定要遵守以下几条建议：
   一、管住嘴，抵抗美食的诱惑
   过年过节，不弄点好吃的实在说不过去。但高兴起来，也不能忘了自己的病，该吃多少，还得算着来，切忌暴饮暴食。下馆子时，除了要控制食物的量，还要注意吃饭的顺序。糖尿病研究专家指出，“凉菜-热菜-汤-主食”的上菜顺序并不适合糖尿病患者。一般来说，胰岛素会在餐前注射，某些降糖药也要求和第一口饭一起吃。
   平时在家里，用完药就可以马上吃饭，以保持血糖稳定。由于外出就餐所用时间较长，且先上桌的都是以蔬菜和肉类为主的凉、热菜，碳水化合物供应跟不上，可能会导致低血糖。所以，糖尿病患者在外就餐时，应该主动要求先给自己上一份主食，配着油少的菜一起吃。
   过年高兴，偶尔喝点酒也无妨，但同样要控制量。专家提醒，糖尿病患者每天喝葡萄酒一定不超过100毫升，啤酒不超过350毫升，不要喝白酒。另外，空腹饮酒可能造成低血糖，也要避免。
   家人团聚的时候，少不了要摆上各种零食。此时，可别贪吃，即使是无糖糕点，也不能随便多吃。因为无糖是指没有蔗糖，但粮食主要成分淀粉是多糖，和蔗糖一样会分解成血液中的单糖，吃得多了一样会出现高血糖。如果儿女或亲朋送来了一些保健品，也要谨慎一点，最好在医生指导下决定吃不吃，怎么吃。
   二、睡好觉，遵守作息时间
   不管你是聊得高兴，还是看得高兴，都记住不要熬夜。生物钟被打乱或过度疲劳，对病情非常不利。作息可以微调，但不能大动，最好在天放亮后就起床，别过早，也别过晚，这样才能养精蓄锐，保持充足的体力，对抗疾病。此外，看电视或电影时，亲朋聚会时，打牌激动时，不要大喜大悲，因为情绪波动过大会导致血糖不稳。
   三、迈开腿，促进葡萄糖的利用
   运动是治疗糖尿病的基本措施之一，参加适当的文体活动，体育运动和体力运动，可以改善糖尿病患者的胰岛素抵抗和减轻胰岛素B细胞的负担，促进组织对葡萄糖的利用。
   每天晚饭后，糖尿病患者可以在院内，步行街等地方运动，并且要精确计算步数，已保证运动的有效性和精确性。患者走路的时间根据病情和血糖情况，可持续30~60分钟不等。
   运动能使肌肉在血浆胰岛素不敏感的情况下，加强对葡萄糖的摄取和利用，运动促进脂肪利用，可以降低体重，提高骨骼肌细胞对胰岛素的敏感性，便于葡萄糖的利用，减轻B细胞的负担，纠正胰岛素相对不足和胰岛素抵抗带来的糖代谢紊乱。运动疗法主要是提高靶组织对胰岛素的敏感性，改善糖和脂肪代谢，提高机体维持血糖稳定激素调节能力，同时提高体力和工作能力，促进健康，增强体质，减少感染，减少冠心病、高血压、高血脂等合并症。
   四、准时吃药，常测血糖严急性并发症
   与偶尔打乱生活规律可能带来风险相比，漏服药物显然更加严重。因此，不管是打胰岛素还是口服降糖药，都得掐准时间使用，一样都不要落下。节日期间，糖友们一定要监测血糖，防止出现急性并发症。