二月补肾好时机-健康常识--中国农资供销网

二月补肾好时机

时间：2012-08-06 16:00:19来源：龙沼镇计生站作者：任秀芝

    今年春天忽冷忽热的“倒春寒”，使流感、支气管炎、麻疹、高血压等发病率高升，体弱和易感人群尤其明显。一年之计在于春，春季是万物生发之时，也是固本养生的适宜季节，加强锻炼，增强营养，从根本提高免疫力，是杜绝疾病频发的治本之道。
   从季节的角度看，春季季节之气与人体先天之气相合，属于相互促进、相互和谐。中医认为，人体肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，在我国的历代名医看来，补肾是一个非常重要的健身祛病之法，而春季则是补肾的最佳时机。
   从人体的角度看，绝大部分机能都与肾脏密切相关，如果肾虚，则引发头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗等症状，主要表现为烦躁、失眠多梦、落发、黑眼圈、体乏无力等诸多不适，导致机体免疫力下降。所以在现代人的眼中，补肾一直是养生话题中扰之不开重要环节。
   一、方法补肾
   1、接触阳光：冬春可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。
   2、多泡脚：脚底是各经络起止的汇聚处，泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。
   3、少运动不流汗：春季运动不适合大汗淋漓，劳动强度不宜过大，注意适当休息，因流汗后会诱发感冒而引发其它生病。
   4、早卧晚起：晚上早点睡觉，早上相对晚起床，老人起床时间比年轻人要早，但也最好等待太阳升起后再起床，这样才有利于阳气收纳。
   二、食物补肾
   祖国的传统中医学把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中我们根据颜色选择饮食进行保健，是种简单易行的方法。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。
   1、黑枣——含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分，具有补肾与养胃功效。
   2、黑木耳——黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃，具有健美、美容，延缓衰老之效。
   3、黑豆——有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效，也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。
   4、黑米——具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍，它煮八宝粥时不要放糖。
   5、黑芝麻——富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
   此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。