健康知识

　　起床后赶走睡意的三招有：

　　(1) 洗个热水澡

　　早上起来之后，洗个热水澡(水温最好在41度以上)，会让自己立刻清醒过来，让交感神经从早上开始就兴奋起来。 健康小常识

　　(2) 晚上不要吃太多

健康饮食

　　如果晚上吃太多的话第二天早上就起不来，你有过这样的经历吗?为了提高睡眠质量，在晚上一定不能进食过度。可以适量吃一些像香蕉、牛奶、蜂蜜等有助于睡眠的食物。

　　(3) 早上记得吃水果

　　早上吃完早饭之后体温就会升高，能及时供给大脑营养物质，这样就可以保持大脑清醒，如果早上吃些水果的话还能起到减肥的作用，可谓是一举两得。每天早上都吃些水果能让你精力充沛，体形完美。

　　■维生素B群不足会导致疲劳和困倦

　　如果频繁的感到身体疲劳和困倦，有可能是维生素B群不足导致的。当人体变得温暖以后，新陈代谢活动就会变得旺盛，这时维生素B群是必不可少的。人体一旦缺乏维生素B群就会困倦不堪，注意力不集中。

　　保健频道小编温馨提示：在日常生活中不仅要注意多吃蔬菜，还要多吃些像鲣鱼、金枪鱼等维生素B群丰富的食物。这样也可以帮你击退春困哦！