骨性关节炎的发病率很高，60岁左右的正常人群发病率达到50%，75岁后，发病率能达到80%。如今，不少三四十岁的中青年人也不断加入到骨性关节炎的行列。

秋风渐凉，很多患有骨刺、骨质增生的中老年人更感到腰腿疼痛，应该怎样进行秋季保健？一走路膝盖就疼，下蹲都很困难，这可能是骨关节炎在作祟，康复治疗能发挥什么作用？三四十岁的中青年为什么也在不断加入到骨性关节炎的行列？北京同仁堂医院康复医学科主任、主任医师陈亚平，帮您防止骨关节炎。

年龄是骨性关节炎发病的只要原因

骨性关节炎，即通常所说的骨关节炎，是由于各种原因造成关节软骨纤维化，出现裂痕、脱落，造成软骨下的骨头增生，引起的一系列临床病理的改变。骨性关节炎的原因有很多，年龄是一个最主要的原因，随着年龄的增长很多老年人会出现这类问题。此外还有肥胖，是关节负重特别大，这样关节劳损就快；一些不正常的运动，不适合的运动会对关节造成一定的损伤。还有一些是由于疾病或是由于外伤造成了骨性关节炎。

30岁的人有70岁的关节

人老了，他的关节也一定会老吗？陈亚平主任回答：不一定。有的人只有三四十岁，可照了片子一看，说他的关节都有70岁，甚至80岁了。而有一些人到医院看病，看他的片子，他的肢体活动，他的关节还很年轻，像三四十岁的关节。为什么？因为他保护得好。

办公室白领、长久伏案者等人群，由于久坐致关节缺乏锻炼，颈椎、肩关节、还有膝盖都不是在一个正确的位置上，下肢血液循环不佳，就比较容易患上关节炎。不科学、不合理的过度运动，也会导致关节问题。当然某个人不一定有退行性骨关节病，也可能肌肉或者是韧带出现了一些问题，需要做康复治疗。

骨性关节炎发病率、致残率都很高

骨性关节炎的发病率是很高的，陈亚平主任介绍，人到60岁左右，正常人群中的发病率能达到50%；到75岁以后，发病率达到了80%，甚至85%。而骨性关节炎人群的致残率也很高，大概有53%。因此，我们应该重视自己的关节。

就骨性关节炎这种疾病，女性的发病率要高于男性的发病率，这同女性的绝经、激素分泌有关系，骨质疏松又和关节炎有相对的关联，女性穿裙子、高跟鞋也会影响关节。

骨关节出现什么情况应该去就医

有些老年人觉得自己走路的时候腿发僵，活动活动才能好，或是有些疼痛，还会有点肿胀，再严重的会出现关节的变形，这些现象都是骨性关节炎的临床表现。

骨性关节炎最早表现是一种休息痛，就是说某一个姿势待的时间长了，当你在起来的时候，会觉得僵、疼，活动活动就好了，那么随着这个病逐渐地加重，就会出现运动痛，休息以后可能才好一点，甚至是休息以后也不能缓解疼痛。

所以，当感觉到自己的腿或是家人告诉你腿现在不灵活了，上下楼时都疼，走路就容易打腿软、想摔跤，出现这些情况一定要到专科、正规的医院去检查一下，看看是不是得了骨性关节炎。

陈亚平主任强调，得了骨性关节炎要有正确的认识。她举例说，有一位老年患者，来找她看病时两个膝关节非常粗大，已经变形，两条腿像内翻。成O型腿。老人说，之前腿就疼，但自己一直忍着，现在实在忍不住了，太疼了，并且已经严重影响了自己活动和生活。陈亚平说。骨性关节炎是不可逆的，最终医生给老人做了关节置换手术。

骨科的康复治疗能起到什么作用？

对骨关节病来说。康复治疗是非常重要的。康复治疗也是骨性关节炎的一种保守疗法，陈亚平主任介绍，保守治疗可能时药物治疗也可能是用康复手段进行治疗，而两者结合可起到更好的效果，有事半功倍的效果。

康复治疗是一种绿色的治疗，可以帮助患者即解除疼痛，又解除关节或身体的僵硬，还能恢复一些功能。为每一名患者做康复治疗的时候，医生一定要对患者做全面评估，给出个性化的康复计划。

康复治疗目标1：控制疼痛，包括急性疼痛和慢性疼痛。用一些理疗的方式，通过消除局部的无菌性的炎症，促进周围的血液循环来缓解患者的疼痛。

康复治疗目标2：遏制疾病进一步发展。要增加患者的活动，关节的活动度，灵活性，有了活动度，灵活性，实际上就恢复了患者下肢的功能。然后通过肌肉力量的训练，增加关节的稳定性，就会减少劳损。让患者的关节保持很好的功能。

吃豆制品、晒太阳、穿合适的鞋子

女性骨关节炎发病比较高，如何预防呢？陈亚平说，进入中年，甚至快到更年期的女性，要多吃一些豆类、豆类制品，就是含钙、含维生素D比较高的食物来补充身体所需。

还可以增加日照的时间，增加身体里的维生素D。对于北方人，每天在外面日照的时间达到20到30分钟就足够，需要提醒大家的是，晒太阳的时候，不要戴墨镜，戴帽子，尽量裸露出脸、脖子、手，这样通过紫外线的作用增加维生素D的吸收

选择鞋子是非常重要的，穿高跟鞋可能是骨性关节炎的一个原因，但是穿平底鞋就完全能避免它吗？不是。其实要穿上自己合适的鞋。现在很多医院都配备了足底压力测试，可以去测试一下自己的足底压力，看看足底压力在哪里，哪一个地方压力比较高，然后针对自己的情况，穿上一双合适的鞋去运动。