穿衣指数3层

对于户外运动而言，穿着的基本原则就是“多层体系穿着”。这里的多层至少是3层：内层——排汗层；中间层——保温层；外层——防水防风层。
内层。在户外运动中，最内层的贴身内衣必须是由排汗性能好、比较轻薄的面料制成。这里要提醒您的是，我们在日常生活中多习惯穿着纯棉质地的内衣，但却不适宜于户外运动时穿着。
纯棉面料虽然具备良好的透气性，但却有易吸水、不易干的缺点。在恶劣的环境中，穿一件潮湿的内衣是很难以想像的。所以，建议你选择一些知名的高科技内衣面料，例如美国杜邦公司研发的cool Max材料。这种材料能够使汗水很快被衣物带走而不是停留在内衣上，从而保持干爽，现在比较常见的有杜邦的心逸内衣可供选购。
中间层。在春季活动时，可根据天气情况省掉中间层，如果是在山野间等比较凉的环境中活动，可穿着抓绒质地的服装来加强保暖。
外层。外层是科技含量最高、设计最为讲究的防水防风层，人们多习惯称这一层为全功能外套，可以说，前两层的不足之处都要靠这一层来弥补。
由于户外运动经常要面对雨水天气，所以对于外套的防水性能要求相当高。同时，由于人体在高强度运动后会产生大量的汗液，因而要求外套也必须具备良好的透气性。目前许多公司都已研发出了具有良好透气性与防水性的面料，比如WL· GORE公司的GORE-TEX材料以及奥索卡品牌的POLYCRETHANE防风透气材料等。正是由于这些新材料的出现，使得户外运动发生了巨大的变革，在极其恶劣的天气环境下挑战世界最高峰，已不是遥不可及的梦想了。

运动鞋指数3个功能

一双舒适的户外鞋必须具备诸多的要素，野外的实地条件也为户外鞋提出了多种特殊的要求。随着户外运动项目的不断增加，户外鞋的分类也越加细化。从功能上来看，如今的户外运动鞋主要分成三大类，即：徒步鞋、登山鞋和高海拔高山靴,消费者可根据自身的运动需要选择购买。
在挑选户外鞋时，需要注意确保3个功能，即是防水性、防滑性以及耐磨性。
防水性是现代户外鞋最基本的功能之一，也是普通运动鞋或旅游鞋所无法比拟的。现在市场上有60%以上的户外鞋都采用了美国WL·GORE公司的GORE-TEX材料，这几乎成为了户外鞋品质量的标志。无论是泥泞的沼泽或是倾盆大雨，它都可以带你轻松应对。但是另一方面，其价格也令人吃惊。如果你经常参与户外运动，还是物有所值的，通常的使用寿命都在5年以上。
防滑特性也是户外运动时的重要安全保障，不同品牌根据各自的研究设计出了不同的鞋底花纹。现在比较常见的底纹是大波纹形，它能够极有效地发挥防滑性能。
鞋底的刚性和耐磨性是最后一个基本的因素，它能够在运动者行走的过程中起到关键的保护作用。意大利的Vibram橡胶材料，它的耐磨性能高出普通橡胶40%，而且具备极好的刚性，完全可以成为你的理想选择。

购鞋TIPS

请教专业人员：如果是初次接触户外运动，在选购时，不妨找一个专业的登山高手帮忙，或是向店内最懂鞋的销售人员请教。
试穿：有些人习惯用以前买鞋的尺寸去推断，而不在购买时仔细试穿，这是不科学的。因为脚的尺寸是会变的，运动前后、一天之内，都可能都会发生变化。所以，一定要认真试穿。
不要晚上买鞋：一天下来，我们的双脚经过各种的活动，会发生略微的膨胀，在这时买鞋的尺寸会很不准确。
带上自己的袜子：最好是带上专门搭配户外鞋的运动袜，穿入鞋带全松开的户外鞋中，将脚往前顶，以脚跟后留有一指的空隙为最佳。
多走动：试穿时，要穿着鞋在店内多走一走。一方面让新鞋的皮革或纤维较具弹性，另外也可试出脚尖和脚底是否有不适之处。
注意自己的用途：户外鞋的种类很多，但不要想用一双鞋来应付所有的情况。应选择最适合自己运动条件的鞋子。
就高不就底：如果你不能准确地了解所去环境的地形，那就建议你选择一双档次较高的鞋，这样的鞋子虽然会重些，却能从容应付比较复杂的地形，从而减少对脚的伤害。
尽量选择全皮材料：尽管现在的人造材料越来越出色，但是鞋面还是以全皮的为首选。它不易变形，防水性、透气性和保暖性都要优于人造材料。
注意磨合：不要穿着新买的户外鞋去远足。一般的户外鞋都需要先穿1～2个星期，走上几十公里才能磨合好。所以在进行户外运动之前，要保证先把鞋子穿顺脚了。